Διαφορά μεταξύ South Beach και Atkins

βιολογικά τρόφιμαSouth Beach εναντίον Atkins

Η δίαιτα και η απώλεια βάρους έχουν γίνει μανία για το πιο ευαίσθητο στην υγεία κοινό σήμερα. Από αυτή την άποψη, οι άνθρωποι δοκιμάζουν όλα τα απαραίτητα μέσα για να βρουν την απόλυτη φιγούρα. Η διατροφή είναι συχνά το πρώτο βήμα για την επίτευξη ενός τέτοιου στόχου. Υπάρχουν πολλά σχήματα διατροφής, αλλά δύο από τα οποία έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή σήμερα. Αυτές είναι η δίαιτα South Beach και η δίαιτα Atkins. Οι δύο έχουν πολλές ομοιότητες καθώς και διαφορές.



Και οι δύο δίαιτες επικεντρώνονται στην ιδέα των χαμηλών υδατανθράκων. Είναι δομημένα σχεδόν με τον ίδιο τρόπο. Και οι δύο έχουν την πρώτη φάση, τη δεύτερη φάση και τις φάσεις συντήρησης. Και οι δύο ξεκινούν με ένα είδος περιορισμού σε ορισμένα τρόφιμα για περίπου 14 ημέρες. Η φάση επαγωγής του Atkin θεωρείται ομόλογη με εκείνη των μενού της φάσης Ι του South Beach, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει λίγο ανάλογα με τις προτιμήσεις των μεμονωμένων τροφίμων. Η αργή προσθήκη ορισμένων τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες γίνεται κατά τη δεύτερη φάση για να εντοπιστεί το όριο υδατανθράκων του ατόμου. Αφού έχει το επιθυμητό βάρος ήταν συναντήθηκαν, και τα δύο σχήματα διατροφής προχωρούν σε ένα στάδιο συντήρησης. Βασίζουν τις επιλογές φαγητού τους σε αυτό που θεωρείται Καλός και τι είναι κακός υδατάνθρακας σε ορισμένους δείκτες, όπως ο γλυκαιμικός δείκτης για το South Beach και το carb ladder για τον άλλο. Ωστόσο, η σκάλα των υδατανθράκων βασίζεται επίσης στον γλυκαιμικό δείκτη. Όπως αναμενόταν, και οι δύο δίαιτες αντιστέκονται στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε trans-λιπαρά.



Παρά όλες αυτές τις ομοιότητες, τα δύο σχήματα διατροφής εξακολουθούν να έχουν κάποιες εντυπωσιακές ανισότητες. Έχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με τις λιπαρές συμβουλές. Το South Beach επικεντρώνεται στη μείωση της πρόσληψης κορεσμένου λίπους βούτυρο ή σκούρο κρέας. Στηρίζεται περισσότερο σε μονοακόρεστα λίπη όπως τα ελαιόλαδα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν παραλείπονται επίσης στις συμβουλές. Αντιθέτως, η δίαιτα Atkins συμβουλεύει τους λάτρεις της διατροφής να λαμβάνουν μια ποικιλία λιπών που περιλαμβάνει μια ισορροπία, όχι μόνο των Ωμέγα-3 αλλά και των Ωμέγα-6. Πολύ πολύ Η πρόσληψη οποιουδήποτε από αυτά αποθαρρύνεται. Η παροχή βούτυρου είναι επίσης πολύ πιο ελεύθερη.

Η μέτρηση των υδατανθράκων είναι επίσης κάπως διαφορετική μεταξύ των δύο. Η South Beach προτείνει την καταμέτρηση μερίδων υδατανθράκων σε αντίθεση με την καταμέτρηση γραμμαρίων υδατανθράκων της Atkin. Αυτό σημαίνει ότι το τελευταίο μετρά όλα τα εύπεπτα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες (μη φυτικές ίνες). Σας ζητείται να μετρήσετε τους ημερήσιους υδατάνθρακες που καταναλώνονται από το γραμμάριο. Αντίθετα, το South Beach θεωρείται ότι περιλαμβάνει απλούστερους αριθμούς υδατανθράκων. Όλες οι άλλες πηγές υδατανθράκων περιλαμβάνονται στην καταμέτρηση βάσει του αριθμού ή του μεγέθους των μερίδων. Επίσης, αυτή η δίαιτα δεν περιορίζει τα μη αμυλούχα λαχανικά.



1. Η Atkins χρησιμοποιεί τη σκάλα με υδατάνθρακες ενώ η South Beach χρησιμοποιεί τον γλυκαιμικό δείκτη.

2. Η Atkins συνιστά τη λήψη ισορροπίας διαφόρων πηγών λίπους που περιλαμβάνει Ωμέγα-6 και κορεσμένα λιπαρά όπως το βούτυρο, σε αντίθεση με τη διατροφή South Beach που περιορίζει την πρόσληψη βουτύρου και επικεντρώνεται μόνο στην παροχή Ωμέγα-3.

3. Το Atkins περιλαμβάνει την καταμέτρηση των υδατανθράκων, ενώ η South Beach περιλαμβάνει την καταμέτρηση των μερών των υδατανθράκων.



Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Διαφορά μεταξύ οξέος και βάσης

Acid vs Base Το οξύ και η βάση είναι χημικοί όροι που αναφέρονται σε διαφορετικές δυνατότητες χημικών ουσιών. Ένα οξύ, στη χημεία, είναι συνήθως ένα υγρό, δηλαδή

Διαφορά μεταξύ γεννήτρια AC και γεννήτρια DC

Οι γεννήτριες είναι μηχανές που μετατρέπουν τη μηχανική ενέργεια σε ηλεκτρική ενέργεια. Μπορούν να χωριστούν σε γεννήτριες εναλλασσόμενου ρεύματος και συνεχούς ρεύματος. ο

Διαφορά μεταξύ Megaupload και Rapidshare

Το Megaupload vs Rapidshare Το Megaupload, που ιδρύθηκε το 2005, είναι μια διαδικτυακή εταιρεία που εδρεύει στο Χονγκ Κονγκ για τη μεταφόρτωση και τη λήψη αρχείων υπολογιστή μέσω του Διαδικτύου.

Διαφορά μεταξύ Edge Lit και Backlit

Edge Lit vs Backlit Το επόμενο εξελικτικό βήμα από τις τεράστιες οθόνες CRT του προηγούμενου έτους είναι η οθόνη LCD. Καθώς οι LCD δεν παράγουν το δικό τους φως, πρέπει

Διαφορά μεταξύ Cast και Splint

Τι είναι το Cast; Το cast είναι μια συσκευή που περιβάλλει εντελώς και περιβάλλει ένα άκρο Χρησιμοποιήθηκε στην ορθοπεδική για να κρατήσει ένα άκρο εντελώς ακίνητο ενώ ένα σπασμένο οστό ή

Διαφορά μεταξύ γνωριμίας και φίλου

Γνωριμία εναντίον Φίλου Υποτίθεται ότι η διαφορά μεταξύ ενός φίλου και ενός γνωστού είναι αρκετά εύκολη. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά άτομα που