Διαφορά μεταξύ συνόλων και επαναλήψεων

Σύνολα έναντι επαναλήψεων



Η υγιεινή ζωή είναι μια από τις καλύτερες πρακτικές στη ζωή. Το άγχος είναι αναπόφευκτο στο περιβάλλον μας κάνοντας μας άρρωστους και αναποτελεσματικούς χρόνος περνάει. Εμείς, με τη σειρά του, πρέπει να δράσουμε για να εξουδετερώσουμε αυτούς τους επιβλαβείς και κακούς στρες στη ζωή μας.



Συνήθεις, υγιείς, πρακτικές τρόπου ζωής γνωρίζουμε ότι τρώμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, αποφεύγοντας πάρα πολλά πράγματα όπως: λίπη, αλάτι, ζάχαρη και υδατάνθρακες. Αυτά τα αναφερόμενα αντικείμενα είναι πολλά από τα συνεισφέροντα παράγοντες στα αποθέματα λίπους προκαλώντας αύξηση της χοληστερόλης. Αυτό, με τη σειρά του, θα προκαλέσει καρδιά ασθένεια στο εγγύς μέλλον. Εκτός από την υγιεινή διατροφή, η άσκηση θα πρέπει επίσης να συνοδεύει αυτό το πρόγραμμα διατροφής. Και οι άνθρωποι ασκούνται πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ή αυτο-άσκηση.

Στα προγράμματα γυμναστικής, όταν οι γυμναστές μας μας κάνουν τα σχέδια άσκησης, βλέπουμε πάντα τις λέξεις «σετ» και «επαναλήψεις». Αναρωτιόμαστε ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο λέξεων. Σύμφωνα με τους καθηγητές φυσικής κατάστασης, ένα σετ είναι μια ομάδα επαναλήψεων. Για παράδειγμα, στο πρόγραμμα άσκησής μας, ο εκπαιδευτής γυμναστικής μας έγραψε «Πέντε σετ με πέντε επαναλήψεις ανά σετ μπούκλες bicep». Αυτό σημαίνει ότι για κάθε σετ θα υπάρχουν πέντε επαναλήψεις μπούκλες bicep.



Οι «επαναλήψεις» ή «επαναλήψεις» από την άλλη πλευρά είναι όταν είστε σε θέση να πραγματοποιήσετε με επιτυχία μια άσκηση. Για παράδειγμα, η εκτέλεση ενός bicep curl είναι μία επανάληψη. Εάν στο σχέδιο, εάν είναι πέντε επαναλήψεις μπούκλες δικέφαλου, αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο θα εκτελέσει πέντε επαναλήψεις ή πέντε φορές την εν λόγω άσκηση. Οι επαναλήψεις μπορούν να κυμαίνονται από πέντε έως δέκα επαναλήψεις ανά σετ.

Υπάρχουν διαφορετικά είδη σετ, αλλά οι επαναλήψεις διαφέρουν από μόνες τους. Ένα παράδειγμα ενός σετ είναι ένα τεράστιο σετ. Σε τεράστια σύνολα, τρία έως τέσσερα σετ της ίδιας άσκησης γίνονται σε μια ομάδα μυών. Ένα παράδειγμα ενός γιγαντιαίου σετ για τα πόδια μπορεί να είναι ένα σύνολο πνευμόνων, καταλήψεων και επεκτάσεων ποδιών. Ένα άλλο είδος σετ είναι ένα σούπερ σετ. Σε ένα σούπερ σετ, δεν υπάρχει ανάπαυση ανάμεσα στα σύνολα ασκήσεων. Αυτό μπορεί να γίνει σε ένα συγκεκριμένο μέρος ενός μυός ή σε μια ομάδα μυών. Τέλος, υπάρχει το σετ πτώσης. Σε drop drop θα ξεκινήσετε με βαρύτερους αλτήρες ή βάρη. Εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε ήδη τα εν λόγω βάρη, μπορείτε να μεταβείτε σε ελαφρύτερο βάρος στο τέλος της άσκησής σας.

Αυτοί οι όροι είναι πολύ σημαντικοί για εκείνους που είναι πολύ σοβαροί για την ανάπτυξη μυών και την απώλεια βάρους και για άτομα που θέλουν απλώς να έχουν τονισμένο σώμα.



Περίληψη:

1. Ένας εκπρόσωπος είναι μια εκτέλεση μιας άσκησης ενώ ένα σύνολο είναι μια ομάδα επαναλήψεων.
2. Ένα σετ έχει διάφορες τεχνικές όπως: γιγαντιαίο σετ, σούπερ σετ και σετ πτώσης σε αντίθεση με τον αντιπρόσωπο που διακρίνεται μόνο από μόνος του.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Διαφορά μεταξύ FMLA και SICK LEAVE

FMLA εναντίον SICK LEAVE Το FMLA σημαίνει νόμο περί οικογενειακής και ιατρικής άδειας, ενώ η άδεια ασθενείας ή η άδεια ασθενείας μετ 'αποδοχών σημαίνει τον αριθμό ημερών από τον οποίο ο υπάλληλος δικαιούται

Διαφορά μεταξύ Samsung Series A και B Series

Samsung A Series vs B Series Η Samsung έχει μια συγκεκριμένη μέθοδο ονομασίας κάθε μοντέλου στη σειρά προϊόντων τους, όπως θα έκανε οποιοσδήποτε κατασκευαστής, προκειμένου να παρέχει στους ανθρώπους

Διαφορά μεταξύ Facebook και Netlog

Facebook vs Netlog «Διαφορετικές πινελιές για διαφορετικούς λαούς» είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να περιγράψετε πώς οι άνθρωποι επιλέγουν ποια τοποθεσία κοινωνικής δικτύωσης ή πλατφόρμα ιστολογίου

Διαφορά μεταξύ επίσημων ομάδων και άτυπων ομάδων

Τι είναι μια επίσημη ομάδα; Μια επίσημη ομάδα σχηματίζεται όταν οι άνθρωποι συγκεντρώνονται για να επιτύχουν συγκεκριμένους στόχους και στόχους. Μια επίσημη ομάδα έχει συγκεκριμένα

Διαφορά μεταξύ Equifax και TransUnion

Το Equifax εναντίον TransUnion Equifax Inc. είναι ένας οργανισμός αναφοράς καταναλωτικής πίστης των Ηνωμένων Πολιτειών - μέρος της εταιρείας αναφοράς πιστωτικής trifecta: Equifax, Experian και

Η διαφορά μεταξύ CBT και DBT

Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς CBT (CBT) είναι μια βραχυπρόθεσμη, δομημένη ψυχολογική θεραπεία που χρησιμοποιείται για μια σειρά ψυχολογικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης