Διαφορά μεταξύ θερμίδων και λίπους

μπιφτέκιΘερμίδες έναντι λίπους
Συχνά τείνουμε να σκεφτόμαστε λίπος και θερμίδες σύμφωνα με τις ίδιες γραμμές. Εννοούν το ίδιο πράγμα; Πριν ξεκινήσετε να εξισώνετε το ένα με το άλλο, πάρτε μια ιδέα για τις βασικές διαφορές τους. Θα εκπλαγείτε!

Η θερμίδα είναι βασικά μια μονάδα ενέργειας. Έτσι, εάν η ετικέτα στο αγαπημένο σας μπορεί να λέει 500 θερμίδες, αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι η ποσότητα θα σας δώσει ενέργεια αξίας 500 θερμίδων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα περισσότερα από τα επισημασμένα τρόφιμα σήμερα λένε θερμίδες, αλλά στην πραγματικότητα υποδηλώνουν kilocalories. I kilocalorie = 1000 θερμίδες, οπότε σκεφτείτε πριν πάρετε αυτή την τσάντα με μάρκες Μην ανησυχείτε όμως. Ο μετρητής άσκησης παρακολουθεί επίσης την απώλεια σας σε κιλοκαλλιέργειες.



Μπορείτε να πάρετε θερμίδες από διάφορες πηγές, με λίπη να είναι μία από αυτές. Ας το θέσουμε έτσι - όλα τα λίπη σας δίνουν θερμίδες, αλλά όλα τα τρόφιμα που παρέχουν θερμίδες δεν είναι λίπη. Παίρνετε θερμίδες από τα περισσότερα τρόφιμα που παίρνετε.
Υπάρχουν έξι θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, προκειμένου να επιβιώσει υγιεινά. Αυτά είναι



  1. Υδατάνθρακες
  2. Βιταμίνες
  3. Ορυκτά
  4. Πρωτεΐνες
  5. Νερό
  6. Λίπη

Μόνο λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σας παρέχουν θερμίδες. Οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες σας παρέχουν περίπου 4 θερμίδες για κάθε γραμμάριο. Τα λίπη, από την άλλη πλευρά, σας δίνουν περίπου 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Μια άλλη διαφορά που πρέπει να γνωρίζετε σχετίζεται με το πώς το σώμα χρησιμοποιεί τις θερμίδες και τα λίπη. Η θερμίδα ή η ενέργεια από ένα τρόφιμο απελευθερώνεται όταν διασπάται ή χωνεύεται. Εάν εξαντλήσετε αυτές τις θερμίδες ασκώντας, καλό για εσάς. Εάν δεν το κάνετε, αποθηκεύεται ως λίπος στο σώμα σας. Έτσι, ακόμη και αν πρόκειται για φαγητό χωρίς λιπαρά και δεν χρησιμοποιείτε τις θερμίδες με κάποια δραστηριότητα, θα το αποθηκεύσετε ως λίπος μετά από κάποια περίοδο. Φαγητό για σκέψη, έτσι δεν είναι;

Λοιπόν, γιατί το λίπος αναγνωρίζεται ως ένοχος σε όλες τις δίαιτες; Λοιπόν, υπάρχουν καλοί λόγοι πίσω από αυτό. Ρίξτε μια ματιά στο λίπος που κάνει στο σώμα σας:



  • Μερικά λίπη αυξάνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα σας. Αυτή είναι η κύρια αιτία καρδιακών προσβολών.
  • Τα λιπαρά τρόφιμα όπως τα τσιπ και το μπέικον έχουν υψηλότερες θερμίδες, αλλά πολύ λίγη θρεπτική αξία. Ακόμα και το άπαχο κρέας και τα ψάρια θα σας δώσουν θερμίδες, αλλά θα σας παρέχουν επίσης διατροφή με τη μορφή πρωτεϊνών και βιταμινών.
  • Τα περισσότερα λίπη έχουν διπλάσια ποσότητα θερμίδων ανά γραμμάριο σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα. Τι σημαίνει αυτό για τη διατροφή σας; Λοιπόν, βασικά τρώτε δύο φορές περισσότερους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για την ίδια ποσότητα θερμίδων.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα χρειαστεί να ελέγξετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων και όχι μόνο την ποσότητα λιπαρών τροφών που τρώτε. Θυμηθείτε, οι υπερβολικές θερμίδες από ακόμη και τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά αποθηκεύονται ως λίπος. Ο καλύτερος τρόπος για αυτό είναι να ελέγχετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και να κάνετε τακτικά ασκήσεις. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε λεπτό, ενώ ταυτόχρονα απομακρύνετε!


Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Διαφορά μεταξύ Amazon και Amazon Marketplace

Amazon vs Amazon Marketplace Ενώ τα ονόματα μπορεί να δημιουργήσουν κάποια σύγχυση, υπάρχουν λεπτές διαφορές μεταξύ του ιστότοπου Amazon και του Amazon Marketplace. Αμαζόνα



Διαφορά μεταξύ ρητού και σιωπηρού

Η ρητή και σιωπηρή είναι δύο λέξεις με παρόμοιο νόημα που οδηγεί σε σημαντική σύγχυση μεταξύ των γηγενών και αγγλικών ομιλητών δεύτερης γλώσσας. Τι είναι

Ο εμφύλιος πόλεμος της Αμερικής: Οι τελευταίες ημέρες του Stonewall Jackson

Ο Δρ Hunter McGuire, 27χρονος ιατρικός διευθυντής του Stonewall Jackson, χαρακτήρισε τις τελευταίες ημέρες του στρατηγού.

Διαφορά μεταξύ ανατολικού αυγού και δυτικού αυγού

East Egg εναντίον West Egg 'The Great Gatsby' είναι ένα μυθιστόρημα που γράφτηκε από τον F. Scott Fitzgerald και δημοσιεύθηκε το 1925. Είναι ένα λογοτεχνικό κλασικό και είναι ένα τυπικό κείμενο

Διαφορά μεταξύ Google και iGoogle

Google vs iGoogle Το Google είναι πολύ δημοφιλές λόγω της πολύ φιλικής προς το χρήστη και αποτελεσματικής διεπαφής μηχανών αναζήτησης. Αλλά σε αντίθεση με τους περισσότερους άλλους ιστότοπους στο Διαδίκτυο

Edward S. Curtis και η ψυχή του πολεμιστή

Ένας σταυροφόρος φωτογράφος συνέλαβε την επίσημη υπερηφάνεια των αρχηγών και των γενναίων μετά τους Ινδικούς πολέμους.